專注兒童，青少年眼睛健康
FOCUS ON CHILDREN, TEENAGERS AND EYE HEALTH
全瑞生物
Quanrui Biological Company
一、葉黃素
葉黃素是我們眼睛所需要的比較重要的一種元素，是脂溶性維生素的一種，葉黃素是我們眼視網(wǎng)膜黃斑區(qū)中主要含有的一種色素，其吸收光譜含有近藍(lán)紫光，可以幫助我們的眼睛視網(wǎng)膜抵擋紫外線，也是一種重要的抗氧化劑，同時(shí)在我們?nèi)~黃素充足的情況，可以有助于維護(hù)視力的持久度，提高視覺(jué)的反應(yīng)視覺(jué)，減少對(duì)眼睛的傷害，對(duì)于近視患者來(lái)說(shuō)，更是有助于延緩近視度數(shù)的降低。生活中常含有葉黃素的食物有菠菜、韭菜、香菜、南瓜、玉米等等。
二、維生素A
維生素A是眼睛不可缺少的一種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，是視覺(jué)細(xì)胞內(nèi)參與維持暗視感光物質(zhì)循環(huán)的重要物質(zhì)，其次也是轉(zhuǎn)化為眼睛所需要的視紫紅質(zhì)所需元素，視紫紅質(zhì)是我們感受光線明暗產(chǎn)生感覺(jué)的一種必要物質(zhì)，如果缺乏，那么我們就容易導(dǎo)致出現(xiàn)夜盲癥的發(fā)生。并且維生素A對(duì)缺乏也容易導(dǎo)致淚液減少，導(dǎo)致干眼癥發(fā)生的幾率增加。含維生素A多的食物有禽、畜的肝臟、蛋黃等等。
三、花青素
花青素能保護(hù)維生素a，保護(hù)視網(wǎng)膜中的維生素a不被氧化，也能促進(jìn)紫紅質(zhì)的合成?；ㄇ嗨剡€可以有效防止晶狀體中的蛋白質(zhì)氧化，而且能防止晶狀體變混濁。生活中常含有花青素的食物有黑莓、櫻桃、藍(lán)莓、葡萄、茄子等。另外花青素也能夠增強(qiáng)大腦神經(jīng)，提高睡眠質(zhì)量，適合于神經(jīng)衰弱以及失眠的人群。
四、維生素E
維生素E也是對(duì)眼睛有比較好的作用，可以有抗氧化作用，改善眼內(nèi)神經(jīng)末梢的循環(huán)，對(duì)眼神經(jīng)系統(tǒng)也有好處。同時(shí)可以促進(jìn)眼睛的末梢循環(huán)，緩解眼睛疲勞。含有維生素E比較高的食物有花生、杏仁、核桃、玉米、芝麻等。
五、鈣和鋅等礦物質(zhì)
膳食中長(zhǎng)期缺鈣，會(huì)導(dǎo)致眼球轉(zhuǎn)動(dòng)不靈活，眼肌調(diào)節(jié)能力和恢復(fù)能力差，使近視度數(shù)加深；缺鋅會(huì)造成弱光下視物不清。
所以想要更好的保護(hù)我們的眼睛，除了日常建立好良好的用眼習(xí)慣之外，也是有必要補(bǔ)充一些眼睛所需的元素，特別是兒童，當(dāng)然不管是什么營(yíng)養(yǎng)元素，都也是需要注意適量的問(wèn)題。